전체 글30 환절기에 좋은 차와 음식들 환절기에 좋은 차와 음식들 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨 때문에 환절기 질환이 생기기 쉬운 요즘, 환절기에 마시면 좋은 차와 음식들을 알려드립니다. 충분한 휴식과 따뜻한 차 그리고 환절기에 좋은 음식을 통해 면역력을 높여서 환절기를 가볍게 넘기시면 좋겠네요. 환절기에 마시면 좋은 차 1. 카모마일차 카모마일차는 면역력을 키우는데 좋고 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다. 숙면을 하지 못하면 면역에 중요한 역할을 하는 세포의 수가 감소하게 됩니다. 카모마일에 함유된 아피제닌은 만성 수면 장애를 감소하는 항산화제로 수면 장애 증상을 감소시키는데 도움이 되고 우울증 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다. 카모마일차에는 카페인이 함유되어있지 않기 때문에 늦은 저녁에 마시기에도 좋습니다. 꾸준히 카모마일차를 마신 여성은 그.. 2022. 10. 10. 환절기 건강관리법에 대해서 환절기만 되면 갑자기 찾아오는 질환들이 있습니다. 알레르기성 질환이라고도 하는 환절기 질환은 갑자기 차가워진 기온과 건조해진 날씨 때문에 생기게 됩니다. 가을철 심해지는 환절기 질환에는 어떤 것이 있고 또한 어떤 건강관리법이 있는지 등에 대해서 알아보겠습니다. 환절기 대표 질환 3가지 첫 번째는 감기, 비염과 같은 호흡기 질환입니다. 날씨가 건조해지면서 호흡기 점막이 약해지는데요. 이로 인해 감기에 걸릴 확률도 높아지고 비염도 생기기 쉽습니다. 코가 막혀서 답답할 땐 무작정 코를 풀게 되면 고막까지 영향을 줄 수 있으니 옆으로 눕거나 가벼운 운동을 하면서 콧속 산소량을 늘리는 것이 좋습니다. 생리식염수로 코 세척을 하는 것도 도움이 됩니다. 두 번째로는 알레르기성 결막염이 있습니다. 눈은 신체에서 가장 .. 2022. 10. 10. 피부 건강에 좋은 영양제는? 날씨가 갑자기 추워지고 있습니다. 추워지니 바로 예민한 제 피부가 반응을 하는데요. 날씨가 추워지면 피부 수분이 줄어들어서 건조해지기 때문입니다. 피부가 건조해지면 피부 발진이 생길 수도 있는데요. 비누와 세제가 손에 자주 닿으면 쉽게 건조해질 수 있으니 주의해야 합니다. 피부가 건조해지는 게 느껴진다면 물을 최대한 자주 마시면서 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 또 피부 건강에 도움이 되는 영양제 섭취를 통해 피부를 건조함으로부터 지켜보세요. 피부 건강에 좋은 영양제 1. 오메가3 오메가3는 염증을 억제하는 데 도움이 되기 때문에 피부 관리에 도움이 됩니다. 오메가3는 피부의 기능 유지와 피부 점막 형성에 도움을 주고 피부 수분 장벽의 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 오메가3가 부족할 경우에는 가렵고 .. 2022. 10. 10. 임산부가 먹어야 하는 영양제 종류는? 임산부는 건강한 출산을 위해 본인을 위해서도 아이를 위해서라도 좋은 영양 상태를 위해 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 초기, 중기 임산부에게 좋은 영양제를 소개해드리겠습니다. 임산부가 먹어야 하는 영양제 종류는? 1. 엽산 (초기) 엽산은 태아의 뇌와 신경, 척추 등 정상적인 성장을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 태아의 신경관 발달은 임신 3주에서 4주 사이에 일어나기 때문에 임산부가 임신 사실을 알기 전에 태아의 신경관이 발달할 수 있습니다. 그렇기 때문에 임신 계획이 있다면 미리 3개월 전부터 엽산을 충분하게 복용하는 것이 좋습니다. 가임기 여성은 하루 400μg, 임산부의 경우에는 하루 600μg을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 초기는 태아에게 아주 중요한 시기이지만 산모에게 저장된 엽산 성분이.. 2022. 10. 9. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
