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비오틴의 효능과 부작용에 대해 비오틴은 수용성 비타민B 계열로 비타민 B7(vitamin B7), 비타민 B8(vitamin B8)이라고도 불립니다. 비오틴은 여러 대사 과정에 관여하는 것으로 알려져 있는데 주로 지방, 단백질, 탄수화물 대사 과정과 관련이 있습니다. 또한 에너지 생성에 필요한 성분으로 피부와 손톱과 발톰, 모발에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 비오틴이 부족할 경우에는 피부염이나 습진, 탈모와 같은 증상이 나타나므로 충분한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 비오틴을 과다 섭취할 경우에는 다른 중요한 영양소 흡수를 방해하기 때문에 여드름이나 피지 과다 분비 등 부작용을 유발하기도 합니다. 이번 시간에는 비오틴의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비오틴의 효능과 부작용 비오틴의 효능은? 비오틴은 신체 조직을.. 2022. 10. 9.
비타민 C의 효능과 섭취량에 대해 비타민 C가 좋다는 말은 들어봤지만 그 이유를 자세히 알고 계신가요? 손쉽게 구할 수 있지만 그 효능에 대해서는 잘 알려지지 않은 비타민 C에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 효능과 섭취량에 대해 알려드리니 알고 섭취하세요^^ 비타민 C의 효능과 섭취량 피로회복, 만성질환 예방에 좋습니다. 심한 스트레스를 받거나 활동량이 많은 경우에는 활성산소가 늘어나게 됩니다. 활성산소란 몸에서 생성되는 휘발성 물질인데요. 활성산소로 인해 우리 몸의 세포와 조직에 손상이 가며 피로감이 증가되게 됩니다. 활성 상소는 피로감뿐만 아니라 노화, 심장병이나 암 외에도 여러 질병의 진행에 관여하기 때문에 우리 몸에 활성산소가 늘지 않도록 해야 합니다. 비타민 C는 대표적인 항산화제로 활성산소를 중화시키는 역할을 하며 여러 질환.. 2022. 10. 6.
좋은 유산균은 어떻게 고르는 걸까요? 장을 위한 대표적인 건강기능식품인 유산균 유산균과 장과 면역력의 관계에 대해 알고 계시나요? 이 셋은 떨어지려야 떨어질 수 없는 중요한 관계입니다. 장은 면역 세포의 70% 이상이 모여 있는 우리 몸의 최대 면역 기관입니다. 장 내 환경이 좋지 않을 경우 유익균보다 유해균이 증가하면서 면역 기능이 약해지게 됩니다. 면역 기능이 좋지 않을 경우에는 각종 염증 질환에 시달리게 됩니다. 몇 번이고 강조할 만큼 장 건강은 매우 중요하고 이런 장을 위해 먹어야 하는 건강기능식품은 바로 유산균입니다. 유산균과 장과 면역력의 돌고 도는 관계에 대해서 이제 잘 아시겠죠? 시중에 나와 있는 유산균 종류가 참 많습니다. 너무 많아서 어떤 것을 중요하게 봐야하는지 어떤 것이 좋은지 구별하기가 어렵습니다. 좋은 유산균을 고를.. 2022. 10. 6.
유산균의 복용 방법에 대해 알아볼까요 사람들이 가장 많이 먹고 쉽게 접할 수 있는 영양제는 바로 유산균입니다. 프로바이오틱스, 프리바오틱스, 포소트바이오틱스...!! 유산균에 대해 자세히 알고 계신가요? 유산균은 장 내에 사는 미생물이어서 비교적 안전한 건강기능식품이라고 할 수 있습니다. 우리 몸의 면역 세포의 절반 이상이 장에 분포되어 있고 장이 약해지면 각종 세균과 바이러스에 의해 염증 반응이 일어나게 되는 것입니다. 장은 신체 면역 기능의 중요한 부분이고 건강한 장을 만들기 위해서는 좋은 균인 유익균이 반드시 필요합니다. 유익균인 유산균을 복용하면 장 속 나쁜 균으로부터 좋은 균을 지켜서 면역력을 유지할 수 있습니다. 이런 좋은 균인 유산균도 꾸준히 먹으려면 가격이 만만치 않은데요. 효과를 보기 위해 올바른 복용법을 알고 섭취하시길 바.. 2022. 9. 19.

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