갱년기 에스트로겐1 갱년기에 좋은 음식 식품 영양제 총 정리 신체적, 정신적으로 변화가 생기는 갱년기에 어떤 음식을 먹어야 건강하게 지나갈 수 있을까요? 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 먹으면 좋을 음식과 영양제까지 모두 알려드릴게요. 갱년기에 좋은 음식 10가지 에스트로겐은 여성에게 매우 중요한 호르몬으로 2차 성징이나 생리, 임신, 출산 등에 관여하며 뼈 기능에도 영향을 미칩니다. 갱년기에는 에스트로겐 분비량이 감소하여 체온 조절이 어려워지고 복부 비만, 골다공증, 심혈관계 질환 발생 위험이 높아지게 됩니다. 음식으로 식물성 에스트로겐이나 단백질, 비타민 등을 섭취하여 균형 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 1. 콩 콩에는 에스트로겐과 비슷한 분자 구조로 되어 있는 이소프라본이 함유되어있습니다. 이소프라본과 에스트로겐의 효능이 유사해서 갱년기 증후군 완화, 혈중 .. 2022. 11. 20. 이전 1 다음
